Položaj u kojem spavate često je stvar udobnosti, ali u nekim slučajevima može biti i zdravlje, piše Love To Know. Spavanje na lijevom boku općenito se preporučuje trudnicama, ali i ostalim osobama.
Kada je spavanje na lijevoj strani korisno?
Prednosti spavanja na lijevoj strani tijekom trudnoće
Spavanje na boku (osobito na lijevom) posebno se preporuča tijekom trudnoće, posebice tijekom zadnja tri mjeseca. Spavanje u drugim položajima ne mora biti štetno za bebu ili mamu, ali spavanje na lijevom boku može imati nekoliko prednosti:
– sprječava maternicu da vrši pritisak na jetru (koja se nalazi na desnoj strani tijela)
– poboljšava cirkulaciju
– poboljšava protok krvi u fetusu, maternici i bubrezima
– smanjuje pritisak s leđa, što može smanjiti bolove u leđima koji se javljaju tijekom trudnoće.
Prednosti spavanja na lijevoj strani za one koji imaju žgaravicu
Osobe koje muče noćnu žgaravicu mogu pronaći olakšanje tijekom noći spavanjem na lijevoj strani. U ovom položaju vaš će se želudac nalaziti između sfinktera koji ga povezuje s jednjakom. Simptomi žgaravice javljaju se kada se sadržaj želuca vraća u jednjak, a ležanje na lijevom boku to sprječava i smanjuje rizik od žgaravice.
Spavanje s podignutom glavom također može pomoći u sprječavanju noćnih simptoma žgaravice.
Kada je spavanje na boku (lijevom ili desnom) korisno?
Spavanje sa strane i hrkanje
Hrkanje je čest problem koji se može pojaviti iz više razloga. Spavanje na leđima povezuje se s hrkanjem jer se u tom položaju jezik pomiče natrag prema grlu. Iz tog razloga preporuča se spavanje na boku (lijevom ili desnom) ili na trbuhu kako bi se spriječilo hrkanje.
Spavanje na boku za ublažavanje bolova u vratu i leđima
Bolovi u vratu i leđima česta su pojava koja se može povezati s položajem u kojem spavate. U mnogim slučajevima, spavanje na boku ili na leđima može pomoći u ublažavanju ovih bolova. Za održavanje kralježnice u prirodnom položaju tijekom spavanja mogu se koristiti jastuci i druga pomagala za spavanje.
Kada se ne preporučuje spavanje na lijevoj strani?
Ako imate kroničnu srčanu manu ili ste imali srčani udar, liječnik će vam vjerojatno preporučiti spavanje na desnom, a ne na lijevom boku. Spavanje na desnom boku može smanjiti broj otkucaja srca i krvni tlak. Spavanje na lijevoj strani može imati negativne učinke na aktivnost simpatičkog živca (što uključuje otkucaje srca i krvni tlak).
Nije sasvim jasno zašto bi spavanje na desnom boku moglo biti bolje za vaše zdravlje. Jedna teorija kaže da je vaše srce u boljem položaju kada ležite na desnoj strani. Srce se nalazi malo više na vašoj lijevoj strani grudi, a kada ležite na desnoj strani, srce se nalazi malo više u vašem tijelu. Također nije jasno mogu li ljudi bez srčanih problema imati iste koristi od spavanja na desnoj strani.
Važne stvari koje morate zapamtiti o spavanju na lijevoj strani
Položaj u kojem spavate uglavnom je stvar udobnosti i većina ljudi mijenja taj položaj tijekom spavanja i bude se u potpuno drugačijim položajima od onih u kojima su zaspali. Ako vam je iz medicinskih razloga savjetovano da spavate na lijevoj strani, možete pokušati spavati s jastukom ili teniskom lopticom iza leđa kako se ne biste okrenuli. U trgovinama ima i mnogo jastuka koji su dizajnirani da vam pomognu spavati na jednoj strani. Neki ljudi pokušavaju staviti teniske loptice na leđa ispod pidžame kako bi spriječili njihovo kretanje.
Osim ako vam liječnik nije preporučio određenu stranu za spavanje, odaberite stranu koja vam je najudobnija. Imate li pitanja o tome kako položaj spavanja može utjecati na vaše zdravlje, obratite se svom liječniku.
–
Foto: Freepik
