Zima donosi niz promjena u našim životima, uključujući niže temperature, kraće dane i smanjenu izloženost suncu. U tim uvjetima naše tijelo može zahtijevati dodatnu pažnju, posebno kada je riječ o unosu vitamina. Vitamini igraju ključnu ulogu u održavanju našeg imunološkog sustava i općeg zdravlja. Zimski period može biti izazovan zbog manjka sunčeve svjetlosti i sezonske prehrane koja često izostavlja svježe voće i povrće bogato vitaminima.
Kako biste izbjegli sezonsku gripu, osobito zimi, važno je voditi računa o svom zdravlju. Doktor Dave Nichols objasnio je koji su vitamini i minerali vrlo važni za potporu i jačanje imuniteta.
Posebno je govorio o ključnoj funkciji vitamina D, za koji kaže da igra važnu ulogu u funkcioniranju našeg imunološkog sistema u borbi protiv bolesti. Nedostatak ovog vitamina može povećati vjerojatnost prehlade, produžiti oporavak ili dovesti do čestih respiratornih infekcija.
Osim toga, važno je održavati odgovarajuću razinu vitamina B12. Niske razine željeza, folata i vitamina B12 mogu dovesti do osjećaja umora, nedostatka energije i anemije. Dr. Nichols je za Mirror objasnila da nije potrebno uzimati lijekove ili vitaminske tablete, već samo uspostaviti pravilnu prehranu.
“Jedite najmanje pet porcija voća i povrća kako biste osigurali dovoljno ključnih vitamina. To uključuje vitamine A, C i D, dok povećavate unos omega-3 masnih kiselina“, rekao je.
Dodao je da je hrana bogata proteinima važna za oporavak stanica i mišića, a dodatak cinka može biti učinkovit u prevenciji respiratornih infekcija. Dr. Dave Nicholls pozvao je ljude da prepoznaju znakove nedostatka vitamina, koji uključuju gubitak kose, promjene na koži i poremećaje raspoloženja.
–
Foto: Freepik
