Trikovi za mršavljenje sve su popularniji među onima koji žele smršavjeti bez strogih dijeta. Mnogi se ujedno pitaju jesu li zaista učinkoviti ili samo još jedan internetski mit.
Mršavljenje ne mora uključivati iscrpljujuće treninge ili stroge dijete. Ako znate kako aktivirati prave procese u tijelu, možete potaknuti sagorijevanje masti dok se tuširate, odmarate ili obavljate svakodnevne aktivnosti. Tajna nije u većem trudu, već u pametnijem pristupu.
Donosimo vam 5 jednostavnih trikova koji pomažu vašem tijelu da započne s gubitkom kilograma – bez radikalnih promjena, piše City Magazine.
Tuš koji budi metabolizam
Hladna voda nije samo šok za tijelo – ona pokreće termogenezu, proces tijekom kojeg se tijelo zagrijava koristeći vlastite zalihe energije, tj. masti. Započnite s 30 sekundi hladne vode na kraju tuširanja. Postupno produžujte trajanje do 2–3 minute. Najbolji trenutak za tuširanje? Ujutro, prije doručka. Ako vam je hladnoća previše, isprobajte kontrastni tuš: toplo-hladno-toplo – u 2–3 ciklusa.
Kava koja djeluje samo uz kretanje
Kofein oslobađa masne kiseline iz masnih stanica – ali djeluje samo ako se krećete nakon konzumacije. Popijte šalicu crne kave bez mlijeka i šećera 30 minuta prije aktivnosti (hodanja, kućanskih poslova ili treninga). Kofein + pokret = sagorijevanje masti. Kofein bez pokreta? Gubitak učinka.
Fermentirani poticaj iz kuhinje
Zdravlje crijeva ključno je za kontrolu apetita i mršavljenje. Fermentirana hrana poput kefira, jogurta i kiselog kupusa podržava crijevnu mikrofloru koja utječe na metabolizam i razinu inzulina. Uključite fermentiranu hranu u ručak ili večeru. Pazite da odaberete proizvode bez dodanog octa, sa živim kulturama.
Alge umjesto čipsa – hrskavi saveznik
Zamijenite čips morskim algama poput nori ili kombu. Pune su joda (važnog za štitnjaču) i vlakana koja smanjuju apetit i usporavaju apsorpciju masti. Dovoljno je 5–10 g dnevno, a možete ih grickati same ili dodati u salate.
Pametna zamjena umacima
Kupovni umaci često sadrže skriveni šećer i škrob koji sabotiraju vašu prehranu. Umjesto toga, pripremite namaz od mahunarki: npr. humus ili pire od bijelog graha.
Ne trebate drastične promjene. Ovi trikovi pomažu “uključiti” tijelo na mršavljenje i sagorijevanje masti, čak i kad ne trenirate. Ključ je u malim, pametnim potezima koji donose velike rezultate – bez dijete, bez trčanja, bez stresa.
–
Foto: Freepik
