Nakon blagdana i novogodišnjih slavlja, mnogi od nas ponovno se suočavaju s istim izazovom: kako se što brže oporaviti od mamurluka i vratiti u normalan ritam. Glavobolja, mučnina, umor i opća iscrpljenost mogu nam pokvariti prvi dan nove godine. Iako se čini da se svake godine pojave novi “čudotvorni” savjeti, neke provjerene metode i dalje najbolje funkcioniraju — samo ih treba pravilno primijeniti.
U ovom ažuriranom vodiču za 2026. donosimo najpraktičnije načine kako ublažiti simptome mamurluka i pomoći tijelu da se oporavi nakon intenzivnog slavlja.
1.Rehidracija
Jedan od glavnih uzroka mamurluka je dehidracija. Alkohol djeluje kao diuretik, što znači da potiče tijelo da izbacuje više tekućine. Kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu, pijte puno vode. Također, sportski napici koji sadrže elektrolite mogu pomoći u vraćanju ravnoteže tekućine i minerala u tijelu.
2. Odmor
Vaše tijelo treba odmor kako bi se oporavilo od mamurluka. Osigurajte si dovoljno sna i odmorite se kad god možete. Kratak dnevni san može vam pomoći da se osjećate bolje i povratite energiju.
3. Hranjiv doručak
Iako možda nemate apetit, hranjiv doručak može vam pomoći da se osjećate bolje. Odaberite lagane obroke bogate proteinima i ugljikohidratima kako biste stabilizirali razinu šećera u krvi. Primjeri takvih obroka su tost sa jajima, zobena kaša ili voćni smoothie.
4. Unos vitamina i minerala
Vitamini i minerali, poput vitamina C, B vitamina i magnezija, mogu pomoći u ublažavanju simptoma mamurluka. Popijte sok od naranče ili uzmite multivitaminski dodatak kako biste nadoknadili izgubljene hranjive tvari.
5. Izbjegavajte alkohol
Pokušajte izbjeći konzumiranje alkohola kao “lijek” protiv mamurluka. Iako mnogi vjeruju da pijenje alkohola može pomoći, to zapravo može samo produljiti simptome mamurluka.
6. Biljni čajevi
Biljni čajevi poput kamilice, đumbira ili peperminta mogu pomoći u ublažavanju mučnine i smirivanju želuca. Pijte ih polako i dopustite svom tijelu da se oporavi.
7. Lagana fizička aktivnost
Lagana šetnja na svježem zraku može pomoći u poboljšanju cirkulacije i ublažavanju simptoma mamurluka. Ne pretjerujte s vježbanjem; dovoljno je kratko prošetati kako biste se osjećali bolje.
Mamurluk može biti neugodan, ali uz ove savjete možete ubrzati oporavak i vratiti se svakodnevnim aktivnostima. Pijte puno vode, odmarajte se, jedite hranjive obroke i izbjegavajte dodatni alkohol. Na ovaj način, početak nove godine može biti što ugodniji i zdraviji.
–
Foto:
