Prema Međunarodnom udruženju za svježe voće, banane su najkonzumiranije voće na svijetu. Ljudi ih kupuju više od jabuka, naranči, jagoda i ostalog voća, prvenstveno zbog njihove dostupnosti tijekom cijele godine.
Ako već jedete bananu svaki dan, možda ne shvaćate koliko pozitivno utječe na vaše tijelo. A ako ih ne jedete redovito, mogli biste se iznenaditi promjenama koje se mogu dogoditi kada ih uključite u svoju prehranu.
Zdravstvene prednosti banana
- Više energije
Banane su bogate mineralima, vlaknima i vitaminima, posebno kalijem. Dovoljan unos kalija neophodan je za funkcioniranje mišića i cjelokupnog tijela, a nedostatak može uzrokovati umor i grčeve. Jedna banana sadrži oko 450 mg kalija, što značajno doprinosi vašim dnevnim potrebama. - Bolja probava
Banane sadrže oko tri grama vlakana po komadu, što pomaže probavi i regulira stolicu. Također sadrže prebiotike koji hrane „dobre“ bakterije u crijevima i pomažu u održavanju zdrave crijevne flore. - Pomaže u mršavljenju
Rezistentni škrob u bananama stabilizira šećer u krvi, smanjujući skokove i padove energije, što smanjuje rizik od prejedanja i žudnje za slatkišima. - Jači imunitet
Banane su bogate kalijem, magnezijem, vitaminom C, bakrom, vitaminima B skupine i antioksidansima, koji pomažu tijelu da se brani od virusa i infekcija. - Bolje raspoloženje i bolji san
Stabilizacija šećera u krvi doprinosi ravnoteži tijekom dana. Magnezij i triptofan u bananama pomažu opustiti mišiće, smanjiti grčeve i nemirne noge te doprinose mirnijem snu.
Koliko je banana dovoljno?
Stručnjaci preporučuju jednu do dvije banane dnevno, jer je važno jesti i drugo voće i povrće kako biste unijeli sve hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne.
Banane su jednostavan, ukusan i pristupačan način za poboljšanje zdravlja. Dodavanje jedne banane u vašu dnevnu rutinu može biti mali, ali značajan korak prema boljem osjećaju i većoj energiji.
A znate li kako se kora od banane može koristiti u domu? Saznajte ovdje.
–
Foto: Freepik
