Ako ovog ljeta planirate putovanje, možda ćete biti usredotočeni na mjesta koja ćete posjetiti, određujući rutu kojom ćete ići i pripremati svoj automobil za dugo putovanje. Sve su to ključni koraci za planiranje nezaboravnog putovanja, ali postoji jedan vrlo važan zadatak koji se ne smije zanemariti. Prema kardiolozima, najvažnija stvar koju treba učiniti tijekom dugih vožnji automobilom je napraviti pauze odnosno puno njih.
Nije važno da li ste mladi ili stari, zdravi ili s kroničnim zdravstvenim problemom. Baš svatko bi trebao planirati izaći iz automobila i kretati se svakih jedan do dva sata ako će vaše putovanje trajati najmanje četiri sata.
Sjedenje u automobilu satima može poremetiti protok krvi u tijelu, dovesti do dehidracije i pridonijeti stvaranju ugrušaka. Ako se ne liječe, ti se ugrušci mogu proširiti i brzo postati opasni po život.
“Vožnja u automobilu tijekom duljeg neprekidnog razdoblja u sjedećem položaju povećava rizik od razvoja duboke venske tromboze (DVT) — vrste krvnog ugruška koji se stvara u dubokim venama nogu”, rekao je za HuffPost dr. Vladimir Lakhter, pomoćnik profesora medicine na Medicinskom fakultetu Lewis Katz na Sveučilištu Temple i interventni kardiolog u Sveučilišnoj bolnici Temple.
Evo što se događa s protokom krvi u vašem tijelu tijekom vožnje automobilom.
“Tipično, dok se krećete, mišići potkoljenice i bedra guraju krv iz dubokih vena u vašem tijelu prema srcu. Nakon nekoliko sati u automobilu, dok donja polovica vašeg tijela visi prema dolje, krv se počinje skupljati u venama potkoljenica i listova“, objasnila je dr. Britt H. Tonnessen, vaskularni kirurg s Yale Medicine i izvanredni profesor kirurgije na Medicinskom fakultetu Yale. Vaši mišići se ne kontrahiraju – i ne cirkuliraju krv – kao što je to inače slučaj.
Dok se krv nakuplja u vašim potkoljenicama, trombociti (sićušne krvne stanice koje pomažu vašem tijelu da formira ugruške kako bi zaustavilo krvarenje) počinju se lijepiti jedni za druge, tvoreći meku masu nalik na žele. Pokreće se kaskada koagulacije, gdje se aktivira niz fizioloških procesa koji su uključeni u zgrušavanje krvi.
“Jednom kad se ovaj sustav pokrene, ugrušak se može širiti slično kao kad srušite niz domina“, rekla je Tonnessen.
Duboka venska tromboza nastaje kada se ugrušak formira u veni duboko u vašem tijelu, kao što je potkoljenica ili bedro. Ugrušak može uzrokovati bol i oticanje noge. Kada počnete hodati uokolo nakon što ste sjedili nekoliko sati, mišići će se ponovno stisnuti i uzrokovati da se ugrušak oslobodi.
Ugrušak će tada teći u prirodnom smjeru protoka krvi u tijelu – prema gore. “DVT može migrirati i premjestiti se na glavne arterije u plućima“, rekla je Tonnessen. I time uzrokovati plućnu emboliju ili iznenadno začepljenje arterija koje pumpaju krv u vaša pluća, što može biti kobno. Glavni simptomi plućne embolije uključuju otežano disanje, bol u prsima, ošamućenost i vrtoglavicu, kašalj i bol u leđima.
Tko je u opasnosti od krvnog ugruška izazvanog putovanjem?
Svatko. “Svatko može dobiti krvni ugrušak”, rekla je Tonnessen. Mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi i kod ljudi koji su inače zdravi. Zbog toga je ključno napraviti pauze tijekom putovanja i obratiti pozornost na znakove i simptome ugruška, bez obzira kakvo je vaše cjelokupno zdravstveno stanje.
Neki su ljudi više izloženi riziku. Starije odrasle osobe, osobe s osobnom ili obiteljskom poviješću krvnih ugrušaka, osobe koje se liječe od raka i one s nasljednim ili stečenim poremećajem zgrušavanja svi su suočeni s povećanim rizikom od pojave DVT-a tijekom ili nakon dugog putovanja. Nedavna operacija, zbog koje možete biti nepokretni dulje vrijeme, također može povećati rizik od nastanka ugruška.
Što više faktora rizika imate, to je veća šansa da dobijete ugrušak tijekom putovanja. Rizik od ugruška ne nestaje u trenutku kada vaše putovanje završi. Rizik je najveći u tjednu nakon putovanja. Međutim dr. Lakhter kaže da se povećani rizik može zadržati i nekoliko tjedana nakon putovanja.
Kako najbolje iskoristiti svoje pauze.
Preporučen je izlazak iz automobila i kratka šetnja svakih sat vremena. To omogućuje mišićima nogu da se kontrahiraju i održavaju učinkovitu cirkulaciju venske krvi.
Također je važno ostati hidriran (što vas, usput rečeno, može natjerati na više pauza jer ćete možda morati više mokriti). Dehidracija je poznati faktor rizika za stvaranje ugrušaka.
“Održavanje odgovarajuće hidracije također znači smanjenje unosa pića koja mogu dehidrirati naše tijelo – to uključuje kofein i alkohol“, rekao je Lakhter.
Nošenje kompresijskih čarapa također može smanjiti rizik od ugruška jer podržava protok krvi u potkoljenicama. Tonnessenova preporuka: kompresijske čarape do koljena od 20 do 30 mmHg. Osim kompresijskih čarapa, nosite široku odjeću jer uska odjeća može dodatno ograničiti protok krvi kroz vaše tijelo.
Oni s iznimno visokim rizikom možda će morati uzeti lijek za razrjeđivanje krvi za putovanje, poput injekcije heparina niske molekularne težine ili inhibitora faktora Xa. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli može li vam koristiti jedan od ovih preventivnih tretmana.
Šta napraviti ako nije moguće napraviti pauze ?
Ako odgađate ili preskačete napraviti te pauze, pomaknite noge u automobilu. Ovo je naročito bitno za vrijeme putovanja avionom. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da ispružite noge ravno i savijete gležnjeve tako da prsti budu usmjereni prema vama. Zadržite se u ovom položaju 15 sekundi, a zatim ponovite vježbu 10 puta.
Također možete raditi dizanje koljena, gdje savijate noge i podižete koljena na prsa, i savijanje prema naprijed, gdje se saginjete i posežete za gležnjevima u koracima od 15 sekundi. Jednostavno zatezanje i otpuštanje mišića nogu također može pomoći.
Upamtite: rizik od DVT ili plućne embolije postoji čak i nakon završetka putovanja. Slušajte svoje tijelo i ako nešto nije u redu, obratite se liječniku što je prije moguće. Kada je riječ o krvnim ugrušcima, rana intervencija može spriječiti ozbiljne komplikacije, a u određenim slučajevima i biti razlika između života i smrti.
.
Izvor: HuffPost, Foto: Freepik
