Kvalitetan san jedan je od temelja dobrog zdravlja, a večernje navike često određuju koliko lako zaspimo i koliko se odmorni budimo. Nutricionisti ističu da određene biljke mogu prirodno umiriti tijelo, sniziti razinu stresa i potaknuti miran san. Također, uvijek se preporučuje da navečer, umjesto kave, gaziranih pića ili alkohola, posegnemo za toplim biljnim čajem koji potiče opuštanje i smiruje živčani sustav.
Ako se borite s nesanicom ili jednostavno želite lakše zaspati, čajevi za san mogu biti vaš saveznik. Ovi umirujući napici, pripremljeni od pažljivo odabranih biljaka, pomažu tijelu da se opusti i pripremi za kvalitetan noćni odmor
Prema raznim nutricionistima, ovo su neki od čajeva koje možemo piti prije spavanja za bolji san.
Kamilica
Kamilica je klasik među biljnim čajevima i najčešći izbor za opuštanje prije spavanja.
Sadrži spoj apigenin, koji ima blagi sedativni učinak i smanjuje anksioznost. Savjetnici za prehranu ističu da redovita konzumacija kamilice može poboljšati kvalitetu sna, a posebno je korisna za one kojima je teško “isključiti misli” prije spavanja.
Lavanda
Osim što se koristi u aromaterapiji, lavanda je također izvrstan biljni čaj za opuštanje. Stručnjaci tvrde da lavanda može pomoći u snižavanju razine kortizola, hormona stresa, i poboljšanju kvalitete sna. Topla šalica čaja od lavande prije spavanja pruža osjećaj smirenosti i olakšava uspavljivanje.
Paprena metvica
Čaj od metvice ublažava napetost u tijelu i pomaže kod probavnih smetnji, što je čest razlog nemirnog sna. Nutricionisti objašnjavaju da metvica može pomoći kod nadutosti ili težine u želucu, olakšavajući tijelu opuštanje prije spavanja.
Limun i đumbir
Čaj od limuna i đumbira poznat je po svom umirujućem i detoksikacijskom učinku. Ovaj topli napitak potiče cirkulaciju i smiruje želudac, što može pomoći tijelu da se opusti prije spavanja. Osim toga, đumbir pomaže u ublažavanju napetosti mišića, dok limun osvježava i uravnotežuje razinu energije, stvarajući osjećaj lakoće prije spavanja.
Šalica toplog čaja prije spavanja jednostavan je način za umirivanje tijela, opuštanje uma i pripremu za miran noćni odmor.
–
Foto: Freepik
